نظرا لإرتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يكون جسم الإنسان عرضة للإصابة بالجفاف مما يجعله يحتاج إلى كمية كبيرة من السوائل والماء، فإن من المهم تناول الماء بانتظام، حيث أن الماء مهم لتعويض فقدان السوائل من الجسم.
قالت كريستينا زاور، من الجامعة الألمانية للوقاية وإدارة القطاع الصحي على ضرورة شرب السوائل بكميات كافية خلال فصل الصيف لتجنب الجفاف، الذي تتمثل أعراضه في الصداع، وضعف التركيز، والشعور بالتعب، وتراجع القدرة على بذل المجهود، ومشاكل الدورة الدموية.
وأوضحت زاور، أنه يجب شرب السوائل يومياً بكمية لا تقل 1.5 لتر، مع زيادتها بين نصف لتر و لتر واحد في الأيام الحارة.
ويعد الماء أفضل مشروب لسد العطش، كما يمكن أيضاً شرب شاي الأعشاب والفواكه غير المحلى بالسكر، وكذلك العصائر المخففة.
وبالإضافة إلى ذلك يمكن شرب الشاي الأسود والأخضر بكميات معتدلة.
